Rahasia Langsing Selebriti Hollywood

Berikut ini rahasia diet sehat ala selebriti Hollywood,  cant wait to get the fierce looks just like them right?..do it now!

Fakta Salah Mengenai Olahraga

Jakarta - Banyak orang yang memilliki pemahaman yang keliru mengenai kesehatan terutama kegiatan berolahraga, berikut di bawah ini 3 fakta paling keliru yang beredar di masyarakat:

1. Berolahraga ketika perut kosong:

Berolahraga tanpa memberikan tubuh asupan karbohidrat ibarat memaksakan mobil bergerak tanpa mengisi bahan bakar. Tubuh membutuhkan bahan bakar agar dapat berolahraga dengan maksimal, jika tidak  tubuh kita akan menjadi lemas dan rentan terhadap penyakit. Tentunya, karbohidrat yang kita butuhkan sebelum berolahraga adalah karbohidrat baik seperti nasi merah, roti gandum, sayur dan lain lain. Baiknya makan 2-3 jam sebelum berolahraga. Lalu menjelang berolahraga yaitu 30-60 menit sebelum, kita dianjurkan mengkonsumsi makanan rendah kalori seperti crackers gandum maupun bubur oatmeal secukupnya. Dengan demikian, olahraga bisa berlangsung lebih lama dan kita bisa membakar lemak lebih banyak.

2. Berat badan langsung turun setelah berolahraga:

Tidak bisa dipungkiri bahwa setelah berolahraga berat badan kita akan langsung berkurang, coba saja cek timbangan anda sebelum dan sesudah berolaharaga, paling tidak berat badan kita akan berkurang setengah kilo. Bagi yang tidak mengerti, hal ini diklaim sebagai lemak dan kalori yang terbakar, namun sesungguhnya yang hilang adalah air di dalam tubuh manusia yang keluar melalui keringat. Penurunan berat badan ini bersifat semu karena bukan lemak atau kalori yang terbakar namun air tubuh yang terkuras. Yang sebenarnya terjadi, tubuh baru akan membakar kalori setelah berolahraga hingga keesokan harinya. Sesaat kita meminum banyak air setelah berolahraga, berat akan kembali normal bahkan tidak jarang berat badan malah bertambah. Namun tidak usah khawatir, penambahan ini bersifat semu alias tidak mempengaruhi bentuk tubuh, karena  hanya air yang kita konsumsi cukup banyak.  

3. Tidak makan setelah berolahraga;

Tidak makan setelah berolaharaga merupakan kesalahan fatal yang justru membuat pembentukkan tubuh ideal menjadi terhambat. Setelah berolahraga otot-otot dalam tubuh mengalami kerusakan dan segera membutuhkan asupan protein untuk memperbaiki sel dan memperbesar massa otot. Oleh sebab itu diharuskan bahkan diwajibkan makan setelah berolahraga, tentunya makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Protein akan memperbesar massa otot, semakin besar otot maka semakin maksimal lemak lemak di dalam tubuh terbakar dan lenyap untuk selamanya.

Menjadi langsing itu penting, namun menjadi sehat adalah kebutuhan. Untuk itu perhatikan apa diet dan olahraga anda sudah sesuai?

  

Labu Siam untuk Diet Sehat Anda

Sudah dua minggu yang lalu semenjak saya memutuskan untuk mengurangi nasi, si karbo yang paling ditakuti wanita yang tak ingin gemuk. Apakah saya merasakan perubahan? tentu saja iya, lihat saja kemeja-kemeja kerja yang sudah berbulan bulan tersimpan di lemari kini bisa saya pakai kembali. Di bagian perut tidak lagi kesempitan, kancingnya tidak lagi berteriak seperti ingin copot. Tapi hasil yang saya dapatkan belum maksimal, karena saya mengurangi kegiatan berolahraga dengan alasan tidak punya waktu, well...sebenarnya kalau mau jujur, karena saya tidak pandai mengatur waktu. Padahal kalau saya pintar mengatur waktu pasti semua akan berjalan maksimal, dari mulai olahraga, diet, romance, social life, carier, dan lain lain sebagainya. Umm...mulai sekarang saya akan memaksimalkan waktu saya. mencoba menjadi pintar dalam menyisiati waktu yang berjalan begitu cepat, seperti berlari meninggalkan saya dikejauhan. 

Rahasia diet saya yang terpenting adalah Labu Siam. Saya mengganti makan malam dan makan pagi dengan mengkonsumsi labu siam. Rasa dari labu siam yang banyak mengandung air memberikan efek mengenyangkan, saya biasa mengkonsumsi satu hingga dua buah labu siam sehari. Semenjak itu buang air jadi lancar dan badannya terasa lebih ringan. Khasiat Labu Siam yang paling terkenal adalah menurunkan kolesterol. Saya bagikan rahasia ini pada teman kantor saya yang langsing luar biasa namun memiliki angka kolesterol yang tinggi akibat hobi mengkonsumsi gorengan dan semua hal yang serba digoreng seperti nasi goreng, apalagi kwetiau goreng, itu menu dia setiap makan siang. Haduuuuuh, gawat sekali yah kalau si langsing saja bisa memiliki kolesterol di atas rata rata.

Labu siam memiliki vitamin C yang tinggi dan merupakan sumber serat yang baik.

• Folat. Labu siam adalah sumber folat, vitamin B yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan kesehatan kardiovaskuler.
• Vitamin C. Vitamin C adalah salah satu antioksidan kuat yang dapat melindungi sel dari kerusakan oleh radikal bebas.
• Mangan. Mangan dalam labu siam membantu tubuh mengubah protein dan lemak menjadi energi.
• Serat. Membantu mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan.
• Tembaga. Membantu yodium dalam menjaga kesehatan tiroid.
• Zinc. Membantu menyehatkan kulit.
• Vitamin K. Membantu kesehatan tulang dan gigi.

Coba tengok deh, ada Mangan di dalam Labu Siam. Mangan ini penting sekali untuk proses diet karena berkhasiat membakar lemak-lemak membandel di dalam tubuh. labu siam memang baik sekali untuk yang mendambakan tubuh seperti Angelina Jolie, selain harganya murah juga memiliki kandungan yang baik bagi tubuh kita. 

Ayo ladies, masukkan Labu Siam sebagai makanan wajib anda...